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Coronavirus: Consejos para fortalecer el sistema inmunológico


26/03/20

Para fortalecer las propias defensas del organismo se debe empezar por con mantener una alimentación y nutrición adecuada y saludable.

Asé que aquí te van 5 consejos para fortalecer el sistema inmunológico.

1. Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, tales como la vitamina A, C, E, selenio y zinc.

(Mira esto: Wuhan, la ciudad en donde empezó el coronavirus, se alista para levantar la cuarentena.)

2. Mantenerse hidratado: el cuerpo humano es aproximadamente 60% agua, por lo cual, un organismo hidratado funciona mejor. Tomar suficiente agua permite eliminar toxinas y ayuda a transportar más fácil los nutrientes, y que éstos puedan ser aprovechados de forma correcta.

3. Evitar productos que propicien la inflamación: se ha comprobado que el coronavirus (COVID-19) es altamente inflamatorio, y ataca con mayor severidad a aquellas personas que poseen un cuadro inflamatorio en su cuerpo. Es por esto que se debe evitar productos que promueven la inflamación de órganos y células, como el azúcar, las harinas refinadas, el gluten y las grasas de mala calidad; tales como el aceite de palma, el aceita de canola, el aceite de soya y el aceite de girasol.

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4. Eliminar el consumo de alimentos ultra procesados, los cuales hacen que se produzca mayor cantidad de radicales libres o moléculas inestables que desequilibran el sistema inmunológico.

5. Evitar dietas extremadamente restrictivas, sobre todo si no están asesoradas por un nutricionista, debido a que suelen generar déficit de nutrientes y debilita el sistema inmunológico.