Existen momentos en que las personas empiezan a sentirse diferentes en las relaciones sexuales, pues pueden ser varios los motivos de su bajo rendimiento, insatisfacción o disfunción sexual. Por eso el sexólogo argentino Ezequiel López dio algunos consejos a través de su cuenta de Instagram para empezar a cambiar hábitos.
Acá 7 consejos que da el especialista para mejorar la satisfacción y rendimiento en la cama:
Ejercicios Kegel: el entrenamiento del ejercicio pélvico mejora la capacidad de erección y control eyaculatorio en el hombre, como también la capacidad orgásmica en la mujer.
Respiración consciente: López explica que las meditaciones guiadas, el yoga y otras formas conscientes de la respiración y el cuerpo “son excelentes recursos para el control de la ansiedad y para mejorar la conexión con las sensaciones eróticas”.
Revisar material erótico: las lecturas, videos o podcasts eróticos son una fuente de ideas para alimentar la imaginación y por lo tanto la creatividad.
Ejercitar tus fantasías: las fantasías eróticas mantienen activo el cerebro sexual, “es importante que dediques un tiempo al día a usar esa imaginación y si lo haces generando ideas novedosas mucho mejor”, comenta el sexólogo.
Autoestimulación: Ezequiel López enfatiza en que no es hacerlo de manera mecánica, es dedicarle tiempo a explorar tu cuerpo, buscar diferentes caminos para el placer, por lo que aconseja que generes experiencias de autosatisfacción diferente, así te conocerás mejor y también a tu pareja.
Comunicación asertiva: no siempre la pareja va a adivinar lo que deseas, lo que te gusta o lo que te disgusta. Es importante expresarse con claridad, en el momento oportuno, sin temor y con una actitud constructiva.
Disfruta sin exigencias: no es una competencia, ni tienes que demostrarle nada a nadie. Déjate llevar por el placer, tu creatividad, relájate y disfruta. Un encuentro es un encuentro, necesitas solo de la mejor actitud.
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