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Alimentos que lo ayudan a subir las defensas

La alimentación es fundamental para cuidar al cuerpo de infecciones o enfermedades de tipo viral. Aquí le contamos qué alimentos ayudan a subir las defensas.

abarrerad
04/11/2022

Getty Images

El sistema inmunológico es el encargado de proteger al cuerpo contra cualquier microorganismo que pueda generar algún tipo de enfermedad.

Para que el sistema inmune trabaje de la mejor manera y logre proteger al organismo como se debe, hay que tener buenos hábitos alimenticios, por esta razón aquí le contamos qué alimentos ayudan a fortalecerlo.

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Alimentos benéficos para el sistema inmunológico

  • Agua: beberla es fundamental para el funcionamiento del sistema inmunológico, ya que a partir de la hidratación es que se generan todas las mucosas que funcionan como barreras contra los virus.
  • Carne blanca: se trata de un alimento rico en vitamina B6, la cual ayuda a generar glóbulos rojos en la sangre.
  • Vegetales: algunas verduras, como el brócoli, repollo y coliflor, contienen diferentes minerales y vitaminas como la A, E y C, además de antioxidantes y nutrientes.
  • Champiñones: estos hongos son ricos en vitamina B, riboflavina y niacina, componentes esenciales para fortalecer las defensas.
  • Cítricos: son bastante importantes para combatir infecciones, ya que son ricos en vitamina C, fomentando la creación de glóbulos blancos y plaquetas.
  • Espinaca: incrementa la reacción del sistema inmunológico para combatir infecciones, puesto que contiene antioxidantes y es rica en vitamina C.