Ejercicio físico

Aunque es importante mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta balanceada, para muchos puede resultar monótono. El camino en la pérdida de peso no debe ser aburrida necesariamente, existen 5 posturas sexuales que puedes poner en práctica con tu pareja y fortalecer tu resistencia. El sexo tiene muchos beneficios, que van desde el componente psicológico hasta el físico, pues ayuda a elevar la autoestima , permite un mejor descanso debido al aumento de la prolactina tras el orgasmo, al igual que reduce el riesgo de padecer el cáncer de próstata en los hombres. Te puede interesar: ¡De no creer! Estudio reveló el impacto positivo de la infidelidad en la salud mental Asimismo, ayuda a acelerar el metabolismo al ser una actividad física. Dependiendo de la duración y la intensidad, se pueden quemar entre 200 y 400 calorías por encuentro sexual , según la Sociedad Internacional de Medicina Sexual . Sin embargo, para lograr que el encuentro dé el resultado deseado es importante desempeñar un papel más activo en la cama, es decir practicar más posturas o aumentar la intensidad para trabajar diferentes grupos musculares. Mira también: ¿Qué hacer si soy alérgica al condón? Ginecólogo responde Postura de ‘La flor de loto’ Es una de las preferidas para algunas parejas ya que permite el contacto visual durante todo el acto. Mientras disfrutan de un momento romántico, la pareja pone en ejercicio la zona de los glúteos al mantener la resistencia y el peso. En esta, el hombre se sienta y cruza las piernas como la postura del loto del yoga, mientras que la pareja se sienta encima y le rodea la cintura con las piernas. Postura de ‘La amazona’ Esta postura está dirigida a la mujer ya que la pareja se acuesta sobre su espalda con las piernas cerradas. La pareja extiende las piernas y se sienta sobre el hombre, con las pantorrillas hacia atrás. ‘La amazona’ ayuda a trabajar los cuádriceps, abdominales y los brazos. De pie La última postura representa un mayor esfuerzo físico para los hombres pues requiere que pueda soportar el peso de su pareja. De pie el hombre carga a la pareja y la sostiene en el aire mientras dura la penetración, para aumentar la intensidad puede caminar y cambiar de lugares. Pone a prueba la resistencia y fortaleza de los brazos, espalda y zona abdominal. Postura de ‘La araña’ En ella el hombre se acuesta con las piernas abiertas y las rodillas ligeramente flexionadas, mientras que la mujer sitúa su cadera entre las piernas de la pareja. Al estar el uno frente al otro y tener el peso del cuerpo soportado en los brazos, esta postura es ideal para poner a trabajar la zona pélvica, los abdominales y la espalda. Postura de ‘La carretilla’ Si bien esta postura es difícil de realizar por su exigencia física, es de las más efectivas para quemar calorías. La mujer se coloca como si fuera a realizar una flexión, apoyada en sus brazos, mientras que el hombre levanta los glúteos de la pareja durante el acto. Esta postura ayuda a fortalecer los brazos y el pecho.

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